هیچ درسی را خط نزن گزینشی درس نخوانید .هر کدام از مطالب کتاب های درسی دارای اهمیت است و نباید در خواندن و یادگیری آن کوتاهی کنیم و به خیال اینکه ، سوالات آن قابل طرح شدن نیست آن را نخوانیم. این موارد باعث میشود که نمره خوبی از آن درس نگیرید و قائدتا به خاطر همین اشتباه به رتبه خود در کنکور لطمه بزنید. برای همین به شما توصیه میشود برای همه درس ها ارزش قائل شوید و نکات آن را با دقت بررسی کنید. کنکوری فکر نکن شما باید همه بخش های یک کتاب را به ترتیب و با دقت

نكته كوچك : 1.در هنگام درس خواندن نور اتاق به اندازه كافي باشد . 2.سر وصدا مزاحم درس خواندن شما نشود. 3.رنگ ديوار اتاق رنگ شاد و مناسبي باشد. 4.تمركز شما كاملا روي درس خواندن باشد. 5.نگذاريد استراحت هاي شما طولاني مدت شود. 6.نحوه ي خواندن شما تاثير بسياري در يادگيري دارد.

زمانی که احساس کردید استرس و اضطراب درون شما بیدار شده و در حال فرا گرفتن بدن شما است: ۱. ابتدا در جای مناسبی نشسته و مراحل ذیل را دنبال کنید. چنانچه سر جلسه امتحان هستید بر روی صندلی آرام گرفته، دست‌هایتان را به حالتی راحت بر روی پاهای خود بگذارید. ۲. چشمان خود را بسته و بر روی بدن خود تمرکز کنید و علائم بدنی که درون خود می‌بینید را بررسی کنید برای این کار از نوک انگشت‌های پاهایتان شروع کنید. درون تمام اعضای بدن خود را مشاهده کنید و بیندیشید هم اکنون که

جهت فائق شدن بر این اضطراب و ترس‌ها باید دانشجویان و محصلان دو مسئله مهم را مد نظر قرار دهند: ۱. پذیرش اینکه همه ما می‌توانیم اشتباه کنیم و هیچ کداممان انسان کاملی نیستیم، زمانی که فرد این مسئله را بپذیرد و میزان توانایی خود را واقع بینانه بسنجد در حد معقول از خود توقع داشته قطعاً دیگر نگران این نخواهد بود که حتماً باید بهترین نمره را کسب نماید. بدیهی ست کسب رتبه ونمره خوب همه افراد را خشنود می‌سازد ولی آنچه اهمیت دارد میزان توان و انتظار فرد بر اساس

چرا دچار اضطراب امتحان می‌شویم؟ ریشه اضطراب از ترس است محصلانی که نگرانند و می‌ترسند که در امتحانات و کنکور نمره و رتبه خوبی بدست نیاورند دچار اضطراب می‌شوند. حال این ترس می‌تواند به دلایل متفاوتی ایجاد شده باشد به عنوان مثال افراد کمال طلب به کرات دچار اضطراب می‌شوند اینان از خود توقع زیادی داشته و نگرانند که نتوانند به آنچه ایده آل ذهنی‌شان است دست یابند و این ترس و نگرانی مداوم سبب می‌شود سر جلسه امتحان اضطراب شدیدی را تجربه نمایند.

یکی از موضوعات مهمی که در جلسه امتحان برای اغلب دانش اموزان رخ می دهد استرس در هنگام امتحان است.استرس وارد کردن به خود در هنگام امتحان بسیار مضر است و نه تنها به شما کمکی نمی کند بلکه شمارابه دام می اندازد.در این بخش مطالبی قرار دادیم تا استرس شما کاهش پیدا کند.همراه ماباشید.

10. غذای سالم و سبک بخورید وخوراکی همراه‌ تان باشد صبحانه‌‌ای شامل مقادیر مناسب و متعادل پروتئین، سبزیجات، امگا۳، اسید چرب و مواد حاوی آنتی‌اکسیدان میل کنید. اگر مدت آزمون طولانی است و اگر اجازه دارید، خوراکی سبکی همراه خودتان داشته باشید. ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین مثل ساندویچ نان تست سبوس‌دار و حلوا ارده انتخاب مناسبی است.

9. شب قبل استراحت کافی داشته باشید متوسط خواب کافی شبانه در گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است. کودکان مدرسه‌ای به خواب بیشتر و افراد بالغ به خواب کمتری نیاز دارند. اثرات کمبود خواب در درازمدت روی هم انباشته می‌شود و برای جبران مشکلات ناشی از این عادت غلط گاهی هفته‌ها خواب مناسب روزانه لازم است تا فرد قادر به بازیابی عملکرد پیشین خود باشد. از مصرف کافئین‌ یا محرک‌های دیگر، در فاصله‌ی ۵ تا ۶ ساعت پیش از خواب خودداری کنید.