زمانی که احساس کردید استرس و اضطراب درون شما بیدار شده و در حال فرا گرفتن بدن شما است: ۱. ابتدا در جای مناسبی نشسته و مراحل ذیل را دنبال کنید. چنانچه سر جلسه امتحان هستید بر روی صندلی آرام گرفته، دست‌هایتان را به حالتی راحت بر روی پاهای خود بگذارید. ۲. چشمان خود را بسته و بر روی بدن خود تمرکز کنید و علائم بدنی که درون خود می‌بینید را بررسی کنید برای این کار از نوک انگشت‌های پاهایتان شروع کنید. درون تمام اعضای بدن خود را مشاهده کنید و بیندیشید هم اکنون که نکته های مهم هنگام درس خواندن(خودتان را گول نزنید)!
نكته هايي كوچك در هنگام درس خواندن
برای کاهش استرس چه کنیم
روی ,استرس ,تمرکز ,علائم ,می‌بینید ,بسته ,بر روی ,بدن خود ,کنید و ,خود را ,و علائم
درباره این سایت